提高睡眠質量：熟南瓜籽富含氨基酸，尤其是4-色氨酸也是成人物理催眠成分羥色胺的重要物質，所以平時多吃熟南瓜子，可以促進人體內催眠物質的產生，提高睡眠質量，預防失眠，最適合神經衰弱、經常失眠的人。 2、增強體質：日常生活中可以多吃稀疏的南瓜子，可以吸收豐富的黃酮類和一些天然抗氧化成分，以及更多的植物化學物質，該物質具有一定的抗病毒能力，可以防止病毒對細胞的傷害，一定程度上可以增強體質。